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So läuft das Höhenlufttraining ab
Nach einem Eingangstest zur Feststellung des individuellen Hypoxie-Index (Absinken der Sauerstoffsättigung) sowie der Hypoxie-Toleranz (Zeit bis zur Wiederherstellung der Sauerstoffsättigung) wird das Training als passives Höhenlufttraining durchgeführt. Das bedeutet, der Patient sitzt ganz entspannt auf einem Stuhl und atmet über eine Maske die Höhenluft ein.
Empfehlenswert sind 2 bis 3 Trainingseinheiten pro Woche über einen Zeitraum von 4 bis 6 Wochen. Eine Trainingseinheit dauert ca. 45 bis 60 Minuten Die „Einstiegshöhe“ liegt bei einer Höhe von ca. 2.800 m ü NN (zum Vergleich: die Zugspitze hat z.B. 2.962 m). Sie wird von Woche zu Woche gesteigert, bleibt aber stets im physiologisch moderaten Bereich und wird durch die individuelle Reaktion der Sauerstoffsättigung im Blut bestimmt.
Empfehlenswert sind 2 bis 3 Trainingseinheiten pro Woche über einen Zeitraum von 4 bis 6 Wochen. Eine Trainingseinheit dauert ca. 45 bis 60 Minuten Die „Einstiegshöhe“ liegt bei einer Höhe von ca. 2.800 m ü NN (zum Vergleich: die Zugspitze hat z.B. 2.962 m). Sie wird von Woche zu Woche gesteigert, bleibt aber stets im physiologisch moderaten Bereich und wird durch die individuelle Reaktion der Sauerstoffsättigung im Blut bestimmt.
- Aktivierung des Energiestoffwechsels und damit Unterstützung der Gewichtsabnahme durch Aktivierung des Fettstoffwechsels
- Steigerung der körperlichen und mentalen Leistungsfähigkeit und des Wohlbefindens
- Verbesserung der allgemeinen Durchblutung und Sauerstoffversorgung der Zellen
- Verbesserung der Stressresistenz durch Aktivierung des Parasympathikus („Ruhe-Erholungsnerv“).
- Aktivierung des Immunsystems und der Selbstheilungskräfte
- Unterstützung von Regeneration und Entgiftung
- Erhöhung der Gefäßelastizität und Regulierung des Blutdrucks
- Stimulierung von Serotonin und Dopamin („Gute Laune Hormone“)
- Behandlung von mitochondrialer Dysfunktion oder Mitochondropathie (z. B. nach Infarkten, Medikamenteneinnahme, Virusinfekten u.v.m.)
Die Stoffwechselanalyse wird in Kooperation mit der Praxis Centrosporth durchgeführt (Standort Physioline Trudering). Sie wird von einigen Krankenkassen unterstützt.
